MEDITATIONSTETREAT

Tauche ein in die Möglichkeit, innere Ruhe und äußere Stille zu erleben, um wieder einen Zugang zu deinen Kraftquellen zu bekommen, die du für deinen Alltag nutzen kannst. Meditation ist der Weg in die innere Ruhe und Freiden, in Klarheit und Kraft.

Dieses Seminar bietet dir eine strukturierte Einführung in verschiedene Entspannungs- und Meditationspraktiken und unterstützt dich dabei, diese Techniken in deinen Alltag zu integrieren. Durch eine ausgewogene Mischung aus theoretischer Einführung und praktischen Übungen wird ein ganzheitlicher Lernprozess ermöglicht.

Das Ziel dieses Seminars ist es, dir die Grundlagen der Entspannung und Meditation zu vermitteln, damit du Techniken erlernen kannst, um Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und dein Wohlbefinden zu verbessern und zu halten.

Themen und Inhalte:

Einführung in Entspannung und Meditation
- Definition und Bedeutung von Entspannung und Meditation
- Grundlegende Entspannungstechniken: Atmung, Muskelentspannung, Achtsamkeit

Atem- und Körperübungen
- Vertiefung der Atemtechniken für Entspannung und Stressabbau
- Progressive Muskelentspannung: Übungen zur gezielten Entspannung der Muskulatur

Achtsamkeitspraxis
- Einführung in die Achtsamkeitsmeditation
- Gehmeditation: Achtsames Gehen zur Förderung der Präsenz im Moment
- Achtsame Körperwahrnehmung: Übungen zur bewussten Wahrnehmung von Körperempfindungen

Meditationstechniken und Visualisierung
- Geführte Meditationen zur Stressreduktion und inneren Ruhe
- Visualisierungstechniken: Mentalreisen zur Förderung von Entspannung und einem positiven Wohlbefinden
- Mantra-Meditation: Verwendung von Worten oder Sätzen zur Konzentration und Entspannung

Integration und Anwendung im Alltag
- Entwicklung eines persönlichen Entspannungs- und Meditationsplans
- Integration der erlernten Techniken in den Alltag: Tipps und Strategien
- Abschlussreflexion und Ausblick auf die kontinuierliche Praxis

Wichtig:

Du brauchst keine Vorkenntnisse oder ein Wissen über Meditationstechniken! Jeder ist hier herzlich willkommen! Es geht hier darum, Freude an der Meditation zu bekommen, sie zu erfahren, in ganz unterschiedlichen Facetten (mit Musik, geführt, in der Stille, in Bewegung), um für den Alltag eine kleine Auswahl bzw einen Schwerpunkt zu bekommen. Viele Menschen würden gerne, wissen aber nicht, wie. Hier erhälst Du Anregungen und Praxiserfahrung. Ich freue mich auf Dich!

Mitzubringen:

Yoga Matten und Decken sowie Meditationskossen stehen für Dich vor Ort kostenlos zur Verfügung. Bitte kleide dich bequem und bringe alles mit, was Du zum Wohlfühlen brauchst.

Kalte und warme Getränke sowie frisches Obst, Gebäck und Snacks stehen dir den ganzen Tag kostenlps zur Verfügung.

Wann?

21.05.2025 - 25.05.2025

Kosten?

Anmeldung zum Seminar über den Anmelde-Button der Homepage

AGB's:

Bitte lese vor deiner Anmeldung die AGB's

Wo?

LEBENS(T)RAUM 

Sirima Miller

Riedweg 16

88444 Ummendorf

Tel.: 0176 83062462

Mail: sirimamiller@gmail.com